Pourquoi il ne faut pas regarder la télévision avant de dormir?

19 août 2024 - Matthieu Fannière

Le soir, ton cerveau produit une substance appelée mélatonine. La mélatonine indique à ton corps qu’il est temps de dormir. Et tu ressens de la fatigue.

Cependant, la lumière émise par l’écran de la télévision ou d’une tablette empêche le cerveau de fabriquer de la mélatonine. En plus, les images défilent rapidement sur un écran. Cela excite le cerveau au lieu de l’apaiser. Il est donc plus difficile de s’endormir après avoir regardé un écran.

Si tu regardes la télé avant d’aller au lit, tu risques aussi de dépasser l’heure du dodo… et de ne pas assez dormir. Pourquoi? Parce que, souvent, on ne voit plus le temps passer! Même chose lorsqu’on s’amuse avec une tablette.

Pour toutes ces raisons, les médecins recommandent d’éteindre les écrans au moins une heure avant d’aller au lit. Profites-en pour lire un roman, une BD… ou ton magazine préféré!

– Une question de Juliette, 8 ans

Merci à Benoit Gauthier, doctorant en sciences humaines appliquées, Université de Montréal.

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